{"id":1634,"date":"2021-03-03T23:17:55","date_gmt":"2021-03-03T22:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/paolaobrador.com\/per-que-la-covid-comenca-a-pesar-de-veres-2\/"},"modified":"2021-03-03T23:17:56","modified_gmt":"2021-03-03T22:17:56","slug":"per-que-la-covid-comenca-a-pesar-de-veres-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/per-que-la-covid-comenca-a-pesar-de-veres-2\/","title":{"rendered":"PER QU\u00c8 LA COVID COMEN\u00c7A A \u201cPESAR\u201d DE VERES?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En poques setmanes es complir\u00e0 un any des que la vida ens va canviar. A tots i a totes. Ha estat igual l\u2019edat que tingu\u00e9ssim, on visqu\u00e9ssim o quines fossin les nostres circumst\u00e0ncies, perqu\u00e8 la pand\u00e8mia Covid-19 no sols va arribar per a quedar-se sin\u00f3 que ens ha obligat a viure una vida diferent alterant els nostres costums, les nostres llibertats, el contacte f\u00edsic, la relaci\u00f3 amb els altres\u2026 i un llarg etc\u00e8tera. A temporades hem viscut baix restriccions m\u00e9s severes imposades per les autoritats i en altres moments d\u2019aquest any baix major permissivitat, per\u00f2 al final condicionats per la pand\u00e8mia i les seves conseq\u00fc\u00e8ncies tot el temps.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1612 alignleft\" src=\"https:\/\/paolaobrador.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/covid_malestar-250x300.jpg\" alt=\"\" width=\"365\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/paolaobrador.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/covid_malestar-250x300.jpg 250w, https:\/\/paolaobrador.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/covid_malestar.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/strong>Sent aix\u00ed, per qu\u00e8 ara (just ara) estem comen\u00e7ant a notar m\u00e9s el pes d\u2019aquesta situaci\u00f3? Cada vegada en major mesura estem detectant a consulta que la Covid-19 \u201cpesa\u201d una miqueta m\u00e9s cada dia, fins i tot en les \u00faltimes setmanes un nombre pronunciat de persones ens ha relatat per primera vegada que \u201cara comen\u00e7o a portar pitjor tot aix\u00f2\u201d, \u201cm\u2019est\u00e0 comen\u00e7ant a afectar\u201d i algunes expressions similars.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00d2bviament, cal que dir que no \u00e9s una cosa generalitzable a totes les persones; hi ha qui sent que s\u2019est\u00e0 adaptant b\u00e9 a aquesta \u201csituaci\u00f3 Covid\u201d o qui, sentint-se millor o pitjor, no han notat un empitjorament del seu estat. No obstant aix\u00f2, cada vegada amb m\u00e9s assidu\u00eftat ens trobem amb persones que ens relaten les sensacions descrites. Per qu\u00e8 ara?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La difer\u00e8nci<\/strong><strong>a entre 2020 i 2021: de l\u2019estr\u00e8s agut a l\u2019estr\u00e8s cr\u00f2nic<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p>Sense estar-nos referint a cap trastorn mental, podr\u00edem definir la <strong>resposta d\u2019estr\u00e8s agut<\/strong>com la reacci\u00f3 intensa experimentada per una persona davant la detecci\u00f3 d\u2019una amena\u00e7a a la qual no percep poder fer front. En major o menor mesura, aquesta va ser la reacci\u00f3 a l\u2019inici de la pand\u00e8mia i davant les primeres restriccions. En la majoria dels casos va ser una amena\u00e7a percebuda com a progressiva i no abrupta, es van posar en marxa mesures en tots noltros per a gestionar emocionalment la situaci\u00f3 i les novetats (teletreball, ERTOs, fills sense col\u00b7legi\u2026) s\u2019obrien pas ocupant la nostra ment en altres assumptes que atendre, a m\u00e9s de la pr\u00f2pia por per la salut. I, de manera transversal, v\u00e0rem iniciar aix\u00f2 de viure amb l\u2019Espasa de D\u00e0mocles constantment posada sobre noltros mateixos i sobre els nostres \u00e9sers estimats, especialment els de major edat. En el passar de les primeres setmanes i mesos, aquest estr\u00e8s va anar cronificant-se i va culminar en un estiu que, en molts casos, va alleugerir un poc la c\u00e0rrega percebuda encara que, per descomptat, no va desapar\u00e8ixer ja que tant l\u2019amena\u00e7a com les seves conseq\u00fc\u00e8ncies (socials, laborals\u2026) seguien all\u00e0.<\/p>\n<p>Actualment, despr\u00e9s d\u2019una tardor i un inici d\u2019hivern amb restriccions m\u00e9s severes progressivament, amb not\u00edcies di\u00e0ries negatives, vacunes que no arribaven, vacunes que despr\u00e9s van arribar per\u00f2 resulten insuficients\u2026 ens trobem davant d\u2019 una acumulaci\u00f3 d\u2019estr\u00e8s. L\u2019<strong>estr\u00e8s cr\u00f2nic<\/strong> es caracteritza per una situaci\u00f3 d\u2019estr\u00e8s continuada en un temps perllongat i s\u2019agreuja davant la incertesa sobre quant temps durar\u00e0, com \u00e9s el cas. I el m\u00e9s important: \u00e9s molt m\u00e9s nociu que l\u2019estr\u00e8s agut, ja que pot generar multitud de trastorns mentals aix\u00ed com malalties m\u00e8diques card\u00edaques, musculars, infeccioses, etc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Com fem front a aquest estr\u00e8s cr\u00f2nic?<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p>Segons l\u2019OMS, \u00abla<strong> <\/strong><strong>salut<\/strong><strong> <\/strong>\u00e9s un estat de complet benestar f\u00edsic, mental i social, i no nom\u00e9s l\u2019abs\u00e8ncia d\u2019afeccions o malalties\u00bb. Amb aquesta definici\u00f3 com a refer\u00e8ncia, \u00e9s important ser conscients de la import\u00e0ncia en la prevenci\u00f3 de la Covid-19, encara que tamb\u00e9 en la promoci\u00f3 de la salut mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les mesures recomanades per a afrontar l\u2019estr\u00e8s cr\u00f2nic actual podrien ser:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1615 alignright\" src=\"https:\/\/paolaobrador.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/covid_contactofisico-209x300.jpg\" alt=\"\" width=\"309\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/paolaobrador.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/covid_contactofisico-209x300.jpg 209w, https:\/\/paolaobrador.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/covid_contactofisico.jpg 421w\" sizes=\"auto, (max-width: 309px) 100vw, 309px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li><strong>Donar-nos perm\u00eds<\/strong> per a estar tristos, nerviosos, frustrats o qualsevol altra emoci\u00f3 desagradable, ja que \u00e9s normal en les circumst\u00e0ncies que vivim, encara que hem d\u2019intentar afrontar-les i gestionar-les.<\/li>\n<li>Relacionat amb el punt anterior, <strong>ventilar les emocions<\/strong>: algunes opcions poden ser pintar el que sentim, escriure poesia o un diari, parlar amb alguna persona de confian\u00e7a\u2026<\/li>\n<li><strong>Cercar calor humana<\/strong>, sigui verbalment o agafant la m\u00e0 d\u2019alg\u00fa estimat durant una estona (simplement cal rentar-les despr\u00e9s per a no assumir riscos innecessaris).<\/li>\n<li><strong>Centrar-nos, de l\u2019actual situaci\u00f3, en el que s\u00ed que podem controlar.<\/strong> El major aliment de l\u2019estr\u00e8s \u00e9s la percepci\u00f3 de falta de control. Demanem-nos, qu\u00e8 puc controlar de la meva vida actual? Qu\u00e8 podria millorar, per petit que sigui?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Realitzar <strong>activitats d\u2019oci<\/strong> que ens facin b\u00e9 i estiguin permeses (destaquem les que tinguin a veure amb <strong>exercici f\u00edsic<\/strong>, encara que simplement sigui fer un passeig).<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prendre el sol i\/o estar en contacte amb la natura<\/strong> sempre que es tingui l\u2019oportunitat.<\/li>\n<li>Realitzar exercicis de <strong>Mindfulness<\/strong>, respiracions o algun exercici de relaxaci\u00f3 regularment, no nom\u00e9s quan ens sentim malament.<br \/>\n. Recordem que si sofrim estr\u00e8s cr\u00f2nic, ens sentim malament de manera constant encara que pugui ser poc intensament.<\/li>\n<li><strong>Evitar estimulants<\/strong>com la cafe\u00efna.<\/li>\n<li><strong>Regular la informaci\u00f3<\/strong> que rebem: mirar o llegir not\u00edcies sobre el tema de forma dosada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La nostra recomanaci\u00f3 a manera de resum:<\/strong> Cuidar-vos i seguiu tantes pautes de les citades com vos sigui possible de forma que, quan aquesta situaci\u00f3 acabi, ens trobi amb el major benestar f\u00edsic i psicol\u00f2gic possible, i fins i tot havent crescut a nivell personal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; En poques setmanes es complir\u00e0 un any des que la vida ens va canviar. A tots i a totes. Ha estat igual l\u2019edat que tingu\u00e9ssim, on visqu\u00e9ssim o quines fossin les nostres circumst\u00e0ncies, perqu\u00e8 la pand\u00e8mia Covid-19 no sols va arribar per a quedar-se sin\u00f3 que ens ha obligat a viure una vida diferent&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[895,896],"tags":[],"class_list":["post-1634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-ca","category-salut-i-benestar","category-895","category-896","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1635,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions\/1635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paolaobrador.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}